นี้ ระบบ homeostatic ของ sleep-wake

แม้ว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่สรุปว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับ 9¼ ชั่วโมงทุกคืน แต่การศึกษาล่าสุดที่ถกเถียงกันอย่างมากอ้างว่าแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ 7 ชั่วโมงนั้นเหมาะสมที่สุดในการรักษาสุขภาพและความตื่นตัวที่ดี อย่างไรก็ตาม การนอนหลับในปริมาณนี้เป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นส่วนใหญ่ นอกจากนี้ การนอน หลับให้ครบ 8 ชั่วโมงมักจะเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากความต้องการที่ขัดแย้งกันของการเรียน กีฬาหรือดนตรี และกิจกรรมนอกโรงเรียนอื่นๆ การบ้าน และมักทำงานนอกเวลา นอกเหนือจากการไปเที่ยวกับเพื่อน