การรักษาอาการนอนไม่หลับ

ขั้นแรก แพทย์จะพยายามระบุและรักษาภาวะสุขภาพพื้นฐาน เช่น ความวิตกกังวล ที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของคุณ พวกเขาอาจจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านซึ่งอาจช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้น ในบางกรณี อาจแนะนำให้ใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ชนิดพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีอาการ นอนไม่หลับ (CBT-I) นี่คือการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความคิดและพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ โดยปกติแล้วการรักษานี้เป็นการรักษาอันดับแรกที่แนะนำและสามารถช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นในระยะยาว ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์มักถูกพิจารณาว่าเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น และควรใช้ครั้งละสองสามวันหรือหลายสัปดาห์เท่านั้น