โอเวอร์โหลด

ในการเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทาน คุณต้องเพิ่มความต้านทานใหม่หรือเวลา/ความเข้มให้กับความพยายามของคุณ หลักการนี้ทำงานร่วมกับความก้าวหน้า ในการวิ่งระยะทาง 10 กิโลเมตร นักกีฬาจำเป็นต้องสร้างระยะทางเพิ่มขึ้นในช่วงเซสชันซ้ำๆ ในลักษณะที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงการปรับตัวของกล้ามเนื้อ ตลอดจนปรับปรุงความแข็งแรง/ความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่ออ่อน การ ออกกำลังกาย ที่ต้องใช้แรงมากเร็วเกินไปอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ หลักการเดียวกันนี้ถือเป็นจริงสำหรับการฝึกความแข็งแรงและพละกำลัง