ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้ไขสันหลังกดทับ?
ไม่สามารถป้องกันได้หลายสาเหตุของการกดทับไขสันหลัง คุณสามารถช่วยป้องกันอาการกดทับไขสันหลังที่เกิดจากการสึกหรอทีละน้อยได้โดยการรักษากล้ามเนื้อและ กระดูกสันหลัง ของคุณให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหลังของคุณและช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณมีความยืดหยุ่น รักษาท่าทางที่ดีและเรียนรู้วิธีการยกของหนักอย่างปลอดภัย กลไกของร่างกายที่ดีอื่นๆ ได้แก่ การนอนบนที่นอนที่แน่นและนั่งบนเก้าอี้ที่รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของหลัง รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้หลังของคุณมีความเครียดมากขึ้น มันสามารถนำไปสู่การพัฒนาอาการของการกดทับกระดูกสันหลัง กินอาหารให้สมดุล. อย่าสูบบุหรี่
โพสต์โดย : ppp
