ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
แอลกอฮอล์มีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณเล็กน้อย แต่อาจเป็นอันตรายได้หากคุณดื่มมากเกินไป การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำให้เกิดไขมันหน้าท้องได้ การศึกษาเชิงสังเกตเชื่อมโยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญของการพัฒนาไขมันส่วนเกินรอบเอว การลดแอลกอฮอล์อาจช่วยลดขนาดเอวของคุณได้ คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มเลย แต่การจำกัดปริมาณที่ดื่มในหนึ่งวันสามารถช่วยได้ การศึกษาหนึ่งเรื่องเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับคนมากกว่า 2,000 คน ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันแต่เฉลี่ยน้อยกว่า 1 แก้วต่อวันมี ไขมันหน้าท้อง น้อยกว่าผู้ที่ดื่มไม่บ่อยแต่ดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าในวันที่ดื่ม ตามแนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดสำหรับชาวอเมริกัน แนะนำให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 1 แก้วหรือน้อยกว่าต่อวันสำหรับผู้หญิง
โพสต์โดย : หมูน้อย
