การสร้างภาพ
ในเทคนิคการผ่อนคลายนี้ คุณอาจสร้างภาพทางจิตเพื่อเดินทางด้วยภาพไปยังสถานที่หรือสถานการณ์ที่เงียบสงบและเงียบสงบ ในการผ่อนคลายโดยใช้การแสดงภาพ ให้พยายามใช้ประสาทสัมผัสต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น กลิ่น ภาพ เสียง และการสัมผัส หากคุณนึกภาพการ ผ่อนคลาย ที่ทะเล ลองคิดถึงกลิ่นของน้ำเค็ม เสียงคลื่นกระทบฝั่ง และไออุ่นของแสงแดดบนร่างกายของคุณ คุณอาจต้องการหลับตา นั่งในที่เงียบๆ คลายเสื้อผ้าที่รัดแน่นออก และจดจ่ออยู่กับการหายใจ ตั้งใจอยู่กับปัจจุบันและคิดแต่เรื่องดีๆ
โพสต์โดย : หมูน้อย
