เคล็ดลับเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
การฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยสร้าง มวลกล้ามเนื้อ ได้ แต่ถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน การเริ่มต้นระบบการปกครองอาจดูน่ากลัว แล้วคุณจะเริ่มต้นได้อย่างไร? ขั้นแรก: โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินโดยเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการออกกำลังกาย ลองพิจารณาการเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยกำหนดเป้าหมายน้ำหนักและจัดการปริมาณแคลอรี่ WebMD แนะนำให้จ้างเทรนเนอร์ฟิตเนสที่สามารถสอนวิธีออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสนใจที่จะยกน้ำหนัก คุณอาจเลือกใช้ท่อแรงต้าน ฟรีเวท เครื่องออกกำลังกายหรือไม่ใช้อุปกรณ์เลยก็ได้ อย่าลืมวอร์มอัพ ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมและพักระหว่างเซสชั่น นอกจากการออกกำลังกายแล้ว โภชนาการอาจมีบทบาท ในรายงานใน Essays in Biochemistry ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่า: "ระยะเวลาของการกิน การกินร่วมกันของสารอาหาร และชนิดของโปรตีนทั้งหมดอาจส่งผลต่อการเพิ่มโปรตีน" ในการสร้างกล้ามเนื้อ พวกเขายังแนะนำให้อาหารเสริมครีเอทีนร่วมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านอาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้
โพสต์โดย : หมูน้อย
