แล้วการออกกำลังกายล่ะ
คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำเว้นแต่คุณจะมีปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายส่งเสริมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเงื่อนไขใด ๆ ที่อาจขัดขวางการออกกำลังกาย ผู้หญิงบางคนกล่าวว่าการออกกำลังกายขณะ ตั้งครรภ์ ทำให้การคลอดและการคลอดง่ายขึ้น การเดินและการว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดี หากคุณเคยออกกำลังกายมาก่อนตั้งครรภ์ ก็น่าจะปลอดภัยที่จะดำเนินการต่อ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ ให้เริ่มอย่างช้าๆ ฟังร่างกายของคุณและอย่าหักโหม ดื่มน้ำมากๆ เพื่อป้องกันภาวะร่างกายร้อนจัดหรือขาดน้ำ โดยเฉพาะในไตรมาสที่ 2 ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจทำให้คุณล้มได้ ซึ่งรวมถึงการเล่นสกีและการปีนหน้าผา คุณควรหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีการสัมผัส เช่น ฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอล ถามแพทย์ของคุณหากคุณมีข้อกังวลใด ๆ
โพสต์โดย : หมูน้อย
