การพักผ่อนทั้งทางร่างกายและอารมณ์
(จิตใจ) การพักผ่อนญาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้สมองพักฟื้นในช่วงสองสามวันแรกหลังจากการกระทบกระเทือน ในการรักษาประสบความสําเร็จจากการกระทบกระเทือนแพทย์จะแนะนําให้คุณพักผ่อนทางร่างกายและจิตใจ ภายในสองวันแรกหลังจากการกระทบกระเทือนขอแนะนําให้พักผ่อนญาติ ซึ่งรวมถึงการลดกิจกรรมที่ต้องการความคิดและความสนใจทางจิต ส่วนที่เหลือที่สมบูรณ์ซึ่งรวมถึงการนอนหลับในห้องมืดและเพิกเฉยต่อสิ่งเร้าทั้งหมดในทางกลับกันไม่ได้ช่วยพักฟื้นและไม่แนะนํา กระทบกระเทือน หากอาการแย่ลงภายใน 48 ชั่วโมงแรกคุณควรลดกิจกรรมที่ต้องการสมาธิจิตสูง ซึ่งรวมถึงการเล่นวิดีโอเกมการทํางานโรงเรียนการดูทีวีการส่งข้อความการอ่านหรือใช้คอมพิวเตอร์ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายใด ๆ ที่ทําให้อาการของคุณแย่ลง ตัวอย่างเช่นกีฬาความพยายามทางกายภาพทั่วไปและการเคลื่อนไหวที่รุนแรงใด ๆ จนกว่าอาการของคุณจะลดลง หากคุณสามารถทนต่อกิจกรรมประจําวันเช่นเวลาหน้าจอโดยไม่ทําให้เกิดอาการหลังจากระยะเวลาการพักผ่อนญาติขอแนะนําให้คุณเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถพิจารณาเริ่มต้นการออกกําลังกายทางร่างกายและจิตใจในระดับน้อยที่สุดที่อาการไม่รุนแรงขึ้นอย่างมีนัยสําคัญ. เริ่มต้นด้วยการออกกําลังกายเบา ๆ และการออกกําลังกายคุณสามารถทนต่อไม่กี่วันหลังจากพบว่าอุบัติเหตุเร่งการฟื้นตัว อย่างไรก็ตามคุณต้องหลีกเลี่ยงการกระทําใด ๆ ที่ทําให้คุณตกอยู่ในอันตรายจากการบาดเจ็บที่ศีรษะอีกครั้งจนกว่าคุณจะฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ กิจกรรมประจําต่อ เมื่อเวลาผ่านไปเมื่ออาการดีขึ้นคุณสามารถรวมงานที่ต้องใช้ความคิดมากขึ้นเข้ากับกิจวัตรประจําวันของคุณ สิ่งนี้อาจรวมถึงการบรรลุการศึกษาหรือการมอบหมายงานมากขึ้นและเพิ่มเวลาที่คุณใช้ในที่ทํางานหรือโรงเรียน เมื่อปลอดภัยสําหรับคุณที่จะกลับไปออกกําลังกายเบา ๆ แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบ ก่อนที่อาการจะหายไปทั้งหมดคุณสามารถฝึกร่างกายเบา ๆ เช่นขี่จักรยานนิ่งและวิ่งเบา ๆ นี่คือตราบใดที่มันไม่ได้ทําให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น
โพสต์โดย : midnight
