ความคิดที่ยิ่งใหญ่ เพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจากการนั่ง
ความคิดที่ยิ่งใหญ่ เพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจากการนั่ง ให้เดินเบาๆ 5 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง นั่นคือการค้นพบที่สำคัญของการศึกษาใหม่ที่เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันตีพิมพ์ในวารสาร Medicine & Science in Sports & Exercise เราขอให้ผู้ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีจำนวน 11 คนนั่งในห้องทดลอง อารมณ์ ของเราเป็นเวลาแปดชั่วโมง ซึ่งเป็นตัวแทนของวันทำงานมาตรฐาน ตลอดระยะเวลาห้าวันที่แยกจากกัน ในวันหนึ่งผู้เข้าร่วมนั่งเป็นเวลาแปดชั่วโมงเต็มโดยมีเวลาพักสั้น ๆ เพื่อใช้ห้องน้ำ ในวันอื่นๆ เราได้ทดสอบกลยุทธ์ต่างๆ มากมายเพื่อสลายการนั่งของคนๆ หนึ่งด้วยการเดินเบาๆ ตัวอย่างเช่น ในวันหนึ่งผู้เข้าร่วมเดินเป็นเวลา 1 นาทีทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ในวันอื่น พวกเขาเดินเป็นเวลาห้านาทีทุกๆ ชั่วโมง
โพสต์โดย : somsak
