รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
นักกีฬาบางคนไม่ให้ความสำคัญกับไขมันในอาหาร เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต ไขมันอาจมีชื่อเสียงที่ไม่ดี ไขมันในปริมาณที่เหมาะสมมีความสำคัญมาก นั่นเป็นเพราะกรดไขมันบางชนิดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของไขมันในอาหารมีความจำเป็นเนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างได้ กรดไขมันเป็นส่วนประกอบโครงสร้างที่สำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ทุกเซลล์ รวมทั้งเซลล์ กล้ามเนื้อมัด ร่างกายอาศัยไขมันเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายแบบหนักปานกลางและระยะยาว นั่นเป็นเพียงประเภทของการออกกำลังกายที่อาจควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างมวลและลดไขมันในร่างกาย แหล่งกรดไขมันที่ดี: ถั่ว เมล็ดพันธุ์ ปลาที่มีไขมัน น้ำมันมะกอก อาโวคาโด
โพสต์โดย : หมูน้อย
