เคล็ดลับสู่ความเป็นเลิศด้วยโภชนาการการกีฬาที่เหมาะสม
เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือพาสต้า และธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูงเป็นแหล่งพลังงานที่ให้พลังงาน โภชนาการ จำกัดธัญพืชขัดสีและน้ำตาล เช่น ซีเรียลที่มีน้ำตาล ขนมปังขาว และเบเกิล คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี เลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไก่ ไก่งวง ปลา เนยถั่ว ไข่ ถั่ว และพืชตระกูลถั่วยึดติดกับตัวเลือกอาหารทั้งหมดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อเทียบกับอาหารแปรรูปสูง
โพสต์โดย : ppp
