หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
ความอยากยาสูบมีแนวโน้มที่จะรุนแรงที่สุดในสถานที่ที่คุณสูบหรือเคี้ยวใบยาสูบบ่อยที่สุด เช่น ในงานปาร์ตี้หรือบาร์ หรือในเวลาที่คุณรู้สึกเครียดหรือจิบกาแฟ ค้นหาตัวกระตุ้นของคุณและวางแผนเพื่อหลีกเลี่ยงหรือผ่านมันไปโดยไม่ใช้ยาสูบ บุหรี่ อย่าตั้งค่าตัวเองสำหรับการกำเริบของการสูบบุหรี่ หากปกติแล้วคุณสูบบุหรี่ในขณะที่คุยโทรศัพท์ ให้เก็บปากกาและกระดาษไว้ใกล้ๆ เพื่อไม่ให้ยุ่งกับการขีดเขียนมากกว่าการสูบบุหรี่
โพสต์โดย : ppp
