โภชนาการและอาหารเสริมระหว่างตั้งครรภ์
ตอนนี้คุณกำลังทานอาหารสำหรับสองคน (หรือมากกว่านั้น!) อย่าลดแคลอรีหรืออดอาหาร ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ลูก 1 คนต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ 300–400 แคลอรีต่อวันในไตรมาสที่ 2 และเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในไตรมาสที่ 3 ถ้าคุณผอมมาก แอกทีฟมาก หรือแบก หลายตัวคุณจะต้องการมากกว่านี้ แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณรับแคลอรี่ส่วนเกินน้อยลง การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้ง ครรภ์ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคลอรี่ของคุณมาจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย เช่น: เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลเกรน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น แต่คุณจะต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะแคลเซียม เหล็ก และกรดโฟลิก มากกว่าที่คุณเคยได้รับก่อนที่จะตั้งครรภ์ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะสั่งวิตามินก่อนคลอดเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งคุณและลูกน้อยที่กำลังเติบโตได้รับเพียงพอ
โพสต์โดย : หมูน้อย
