คุณค่าทางโภชนาการของมะละกอ
มะละกออุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและวิตามิน (ภาพ อินเทอร์เน็ต) โดยเฉลี่ยแล้ว มะละกอ 100 กรัมมีสารอาหารดังต่อไปนี้ พลังงาน 250 กิโลแคลอรี โปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 65 กรัม ไฟเบอร์ 10 กรัม แคลเซียม 150 มก วิตามินเอ 1,000 IU นอกจากนี้ มะละกอยังให้วิตามินซีแก่กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะละกอไม่มีไขมันและโคเลสเตอรอล ประโยชน์ต่อสุขภาพ เอ็นพีวี น้ำมะละกอ 330มล. กระป๋อง 1. มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มะละกอเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารแคโรทีนอยด์ในมะละกอมีความสามารถในการต่อต้านและทำลายอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประโยชน์ของมะละกอ อนุมูลอิสระเป็นสาเหตุของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่นำไปสู่โรคหรือภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายอย่างยิ่ง หนึ่งในนั้นคือโรคอัลไซเมอร์ 2. เพิ่มความโกลว์ให้กับผิว มะละกออุดมไปด้วยเอนไซม์ปาเปนซึ่งมีบทบาทสำคัญในการละลายเซลล์ที่ตายแล้วและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง วิตามิน A, C, E ในมะละกอช่วยป้องกันการทำลายเซลล์และการเกิดริ้วรอย ในขณะเดียวกันก็อาจเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน นอกจากนี้มะละกอยังมีน้ำมันที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวหนังและบรรเทาอาการผิดปกติของผิวหนัง เช่น โรคเรื้อนกวางหรือโรคสะเก็ดเงิน 3. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ มะละกอมีไลโคปีนและวิตามินซีสูงและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งป้องกันคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงของคุณ การสะสมโคเลสเตอรอลมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคหัวใจหลายชนิด รวมถึงโรคหัวใจวายและโรคความดันโลหิตสูง อาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและเพิ่มผลการป้องกันของคอเลสเตอรอล HDL ที่ ดี 4. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน มะละกอมีวิตามิน A และ C ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มันจะช่วยสร้าง เกราะ ปกป้องร่างกายจากไวรัส แบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของหวัด หวัด และการติดเชื้อทางเดินหายใจ มะละกอเป็นที่นิยมอย่างมากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (ภาพ อินเทอร์เน็ต) 5. รักษาปัญหากระเพาะอาหารและอาหารไม่ย่อย ปาเปนเป็นเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่สกัดจากผลดิบของต้นมะละกอ เอนไซม์นี้ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยย่อยอาหารตามธรรมชาติ โดยสามารถสลายโปรตีนและทำความสะอาดทางเดินอาหารได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารไม่ย่อยและท้องเสียเรื้อรังดีขึ้น
โพสต์โดย : midnight
