โภชนาการแครอท
แครอทหนึ่งหน่วยบริโภคคือครึ่งถ้วยตวง หนึ่งหน่วยบริโภคมี 25 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม ไฟเบอร์ 2 กรัม น้ำตาล 3 กรัม โปรตีน 0.5 กรัม แครอทเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ สำคัญ ครึ่งถ้วยสามารถให้คุณ 73% ของความต้องการวิตามินเอ ในแต่ละวันของคุณ 9% ของวิตามินเค ในแต่ละวันของคุณ 8% ของโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ในแต่ละวันของคุณ 5% ของวิตามินซี ในแต่ละวันของคุณ 2% ของแคลเซียมและธาตุเหล็ก ในแต่ละวันของคุณ ประโยชน์ต่อสุขภาพของแครอท แครอทมี สารต้านอนุมูลอิสระมากมายและมี ประโยชน์ของแครอท ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือไฮไลท์ พวกมันดีต่อดวงตา ของคุณ นี่อาจเป็นแครอทมหาอำนาจที่รู้จักกันดี อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารประกอบที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยให้ดวงตา ของคุณ แข็งแรง และเบต้าแคโรทีนช่วยปกป้องดวงตา ของคุณ จากแสงแดด และลดโอกาสในการเกิดต้อกระจกและปัญหาดวงตา อื่นๆ แครอทสีเหลืองมีลูทีนซึ่งดีต่อดวงตา ของคุณ ด้วย การศึกษาพบว่าสามารถช่วยหรือป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตา ตามวัย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียการมองเห็นในสหรัฐอเมริกา
โพสต์โดย : midnight
