สร้างอาหารเช้าที่ดีขึ้น
อาหารเช้าที่สมดุลซึ่งประกอบไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพรวมเป็นอาหารจานอร่อยจะปฏิวัติวันของคุณ การงดอาหารเช้าอาจส่งผลต่อฮอร์โมนความหิวของคุณในวันต่อมา ทำให้คุณรู้สึก "หิว" ในช่วงบ่าย ซึ่งทำให้ยากต่อการงดอาหารมื้อใหญ่หรือความอยากอาหารคาร์โบไฮเดรตขัดสีและน้ำตาล อาหารเช้าที่ดีที่สุดและอร่อยที่สุดเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณอิ่ม อิ่มใจ และดับความอยากในวันรุ่งขึ้น วิธีการลดน้ำหนัก ตั้งเป้าหมายที่จะกินระหว่าง 350 ถึง 500 แคลอรีสำหรับมื้อเช้าของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณได้รวมแหล่งของโปรตีนไร้มันและเติมไขมัน (เช่น ไข่ กรีกโยเกิร์ตแบบไม่หวาน ถั่ว หรือเนยถั่ว) และไฟเบอร์ (ผัก ผลไม้ หรือโฮลเกรน 100%) การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการผสมผสานสารอาหารที่คงระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยให้คุณผอมลงได้
โพสต์โดย : หมูน้อย
