ประโยชน์ของการระลึกถึงแล้ว
นอกเหนือจากการพูดถึงประโยชน์ของการระลึกถึงแล้ว การศึกษายังได้สำรวจเทคนิคต่างๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจในการไตร่ตรอง ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม โดยกลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้ใช้เวลา 10 นาที 2 ครั้งต่อวันในการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับ ความทรงจำ ส่วนตัวในเชิงบวก อีกกลุ่มหนึ่งได้รับคำสั่งให้จดจ่อกับของที่ระลึก เช่น ภาพถ่ายหรือสิ่งของส่วนตัวที่มีคุณค่าทางจิตใจ ในขณะที่กลุ่มที่สามได้รับคำสั่งให้ผ่อนคลายในขณะที่ครุ่นคิดเกี่ยวกับความกังวลในปัจจุบัน ผลการวิจัยพบว่า 2 กลุ่มที่จดจ่ออยู่กับความทรงจำเชิงบวกและความทรงจำที่มีคุณค่า มีความรู้สึกเชิงบวกมากกว่ากลุ่มที่ครุ่นคิดถึงปัญหา สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการไตร่ตรองโดยเจตนาเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตในเชิงบวกและวัตถุที่มีความหมายสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปลูกฝังความรู้สึกแห่งความสุขและแง่บวกที่มากขึ้น
โพสต์โดย : หมูน้อย
