ระบุอารมณ์
การเรียนรู้ที่จะสังเกตและระบุความรู้สึกของคุณต้องฝึกฝน นอกจากการจดจ่อกับความรู้สึกของคุณแล้ว ให้ตรวจสอบกับร่างกายของคุณด้วย คุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่าง - บางทีใบหน้าของคุณร้อนหรือกล้ามเนื้อตึง ตระหนักว่าคุณรู้สึกอย่างไร เมื่อคุณมี อารมณ์ ด้านลบ เช่น ความโกรธ ให้ลองบอกชื่อสิ่งที่คุณรู้สึก วิธีนี้ดีกว่าการเสแสร้งทำเป็นไม่มีความรู้สึกหรืออารมณ์เสีย ตัวอย่างเช่น: “เอียนคนนั้นในกลุ่มอ่านหนังสือทำให้ฉันโมโหมาก!” “ฉันรู้สึกหึงมากเมื่อเห็นคนๆ นั้นอยู่กับแฟนเก่าของฉัน” “ฉันรู้สึกกลัวทุกครั้งที่ต้องเดินผ่านคนพาลพวกนั้น”
โพสต์โดย : หมูน้อย
