การดูแลตนเอง
นอกจากการนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว สิ่งที่คุณควรลองทำได้แก่: ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายรวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนสำหรับผู้หญิงบางคน ใช้ความร้อน. การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือใช้แผ่นประคบร้อน ขวดน้ำร้อน หรือแผ่นแปะความร้อนบริเวณท้องส่วนล่างอาจช่วยลดอาการ ปวดประจำเดือน ได้ ลองอาหารเสริม. งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าวิตามินอี กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี 1 (ไทอามิน) วิตามินบี 6 และอาหารเสริมแมกนีเซียมอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ลดความตึงเครียด. ความเครียดทางจิตใจอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการปวดประจำเดือนและความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือน
โพสต์โดย : หมูน้อย
