การป้องกัน
นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว เทคนิคต่างๆ เช่น การฝึกไบโอฟีดแบ็คและการบำบัดด้วยการผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียดได้ การฝึกอบรมไบโอฟีดแบ็ค เทคนิคนี้สอนให้คุณควบคุมการตอบสนองของร่างกายบางอย่างที่ช่วยลดความเจ็บปวด ในระหว่างเซสชันการตอบสนองทางชีวภาพ คุณจะเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ที่ตรวจสอบและให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย เช่น ความตึงของกล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต จากนั้นคุณเรียนรู้วิธีลด ความตึงเครียด ของกล้ามเนื้อ ลดอัตราการเต้นของหัวใจและหายใจด้วยตัวเอง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. การบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทนี้อาจช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดและอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวได้
โพสต์โดย : หมูน้อย
