สร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่มีคุณภาพ
แม้ว่าความชอบของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป แต่คนส่วนใหญ่นอนหลับได้ดีที่สุดในห้องนอนที่มืด เงียบ และเย็นสบาย แสงหรือเสียงที่มากเกินไปในตอนกลางคืนอาจทำให้ผู้คนตื่นตัวหรือรบกวน การนอนหลับ ได้ หน้ากากปิดตาหรือม่านทึบแสงสามารถกันแสงที่ไม่ต้องการได้ และที่อุดหูและเครื่องเสียงสามารถลดเสียงรบกวนได้ นอกจากนี้ พัดลมยังสามารถทำให้ห้องเย็นลงและทำหน้าที่เป็นเครื่องส่งเสียงรบกวน การเปลี่ยนที่นอนและหมอนเก่า ชำรุด หรือนอนไม่สบายด้วยที่นอนและหมอนใหม่ที่รองรับการนอนได้ สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนได้ ที่นอนและหมอนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับนั้นขึ้นอยู่กับท่านอนและความต้องการทางกายภาพของแต่ละคน
โพสต์โดย : หมูน้อย
