อาหารเช้า
ข้าวโอ๊ตโจ๊กมีหลายประเภท รวมถึงการรีด รวดเร็วและรวดเร็ว ไม่ว่าประเภท รูปร่าง หรือขนาด ข้าวโอ๊ตโจ๊กทั้งหมดจะเป็นโฮลเกรนและมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้เรียกว่าเบต้ากลูแคน ซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้หากคุณได้รับ 3 กรัมขึ้นไปทุกวัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเช้า (ข้าวโอ๊ตโจ๊ก 40 กรัมมีเบต้ากลูแคน 2 กรัม) โจ๊กที่ใช้ไมโครเวฟไม่ใช่เรื่องผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเร่งรีบในตอนเช้า โจ๊กสำเร็จรูปก็ใช้ได้ดีหากคุณไม่ทานแบบปรุงแต่งหรือแบบหวาน แม้แต่รสชาติที่ดีต่อสุขภาพอย่างแอปเปิ้ลและบลูเบอร์รี่ก็ยังมีการเติมน้ำตาลอีกด้วย
โพสต์โดย : น้อนหมี
