สารอาหาร
การรักษากล้ามเนื้อเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงในทุกช่วงอายุ หลังจากอายุ 50 ปี มวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาของคุณจะลดลง 1% ถึง 2% ในแต่ละปี และความแข็งแรงจะลดลง 1.5% ถึง 5% ต่อปี ตามฉันทามติยุโรปฉบับแก้ไขปี 2019 เรื่องภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยที่เผยแพร่ใน สารอาหาร Age and Aging การสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุนี้เรียกว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย สามารถลดหรือป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตพื้นฐาน 2 ประการ ได้แก่ การบริโภคอาหารที่เหมาะสมและรวมถึงการฝึกด้วยแรงต้าน ที่นี่เราแบ่งปันอาหารที่จะรวมไว้เพื่อปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อ และเราพิจารณาถึงผลกระทบที่การฝึกด้วยแรงต้านมีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกของเรา
โพสต์โดย : น้อนหมี
