กรดไขมันโอเมก้า-3
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ที่อาจช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น ประโยชน์หลักประการหนึ่งคือการช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ของคุณ โอเมก้า 3 บางประเภท ได้แก่ DHA และ EPA (พบในอาหารทะเล) และ ALA (พบในพืช) อาหารบางชนิดที่สามารถช่วยเพิ่มโอเมก้า 3 ให้กับอาหารของคุณได้ ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน (เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล) เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชีย กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคำอธิบายง่ายๆ อะไรบ้าง กรดไขมันโอเมก้า 3 (โอเมก้า 3) เป็นไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ที่ทำหน้าที่สำคัญในร่างกายของคุณ ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตโอเมก้า 3 ในปริมาณที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตได้ ดังนั้นกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงเป็นสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องได้รับจากอาหารที่คุณกิน
โพสต์โดย : น้อนหมี
